Opções de Lanche

Oiiiie! Hoje eu vou passar pra vcs algumas opções de lanches que foram receitadas pela minha endocrinologista. Não tenho novidades sobre mim, a RA continua 100%, os exercícios tbm e eu estou me sentindo cada vez melhor. =D

Opções de Lanche (pode escolher 1 apenas):

1 fruta
1 potinho de iogurte diet
1 barra de cereais (de no máximo 100kcal)
1/2 fruta batida com 150ml de leite
1 xíc. café com leite desnatado e 2 biscoitos
1 copo de refresco(não refrigerante!) diet e 2 biscoitos


*A fruta pode ser:
Abacate (1/4 de uma unidade pequena)
Abacaxi (1 fatia média)
Acerola (24 unidades)
Banana (1 média)
Caqui (1 pequeno)
Goiaba (1 pequena)
Kiwi (1 médio)
Laranja (1 média)
Maçã (1 média)
Mamão (1/4 de uma unidade pequena)
Melancia (1 fatia média)
Melão (1 fatia média)
Morango (8 unidades)
Pera (1 média)
Pêssego (1 média)
Tangerina (1 média)
Uva (12 baguinhos)
Uva passa (1 colher de sopa)

Alimentação de Hoje:

Café-da-Manhã:
1 fatia de pão integral
1 xíc. de café c/ leite semi desnatado
1 colher de requeijão light
1 copinho de gelatina diet

Almoço:
Alface, cenoura e pepino
2 colheres de arroz integral
2 claras de ovo
1/2 pedaço de carne magra

É isso meninas! Já sabem que qualquer dúvida pode sentir-se à vontade pra perguntar. Tenham um lindo dia! Beijinhos light =***´s

Desafios!

A vida é cheia de términos e novos começos.
A cada curva há algo que nos desafia,
seja o novo, formidável, ou simplesmente o familiar.
O que para uns é uma montanha intransponível,
para outros um desafio a vencer.
O que se torna sombrio para alguns
ainda permanece iluminado para outros.
Os otimistas vêem o caminho à frente,
os pessimistas ficam tão ocupados
em olhar para trás que não conseguem
ver a solução bem diante deles.
Se ficarmos segurando a corda
que nos arrasta para trás
não teremos mãos livres
para agarrar a corda que nos
puxa para frente.

Alimentação de Hoje:

Café-da-Manhã:
1 xíc. café c/ leite (40kcal)
1 fatia de pão preto (77kcal)
1 colher de requeijão light (30kcal)
1 fatia de peito de peru light (34kcal)
1 biscoito trakinas (58kcal)

Almoço:
1 prato raso de talharim (210kcal)
1 filé de frango assado (90kcal)

Lanche:
1 barra de cereal light (100kcal)

Jantar:
1 mini pão integral (90kcal)
2 fatias de peito de peru light (68kcal)
1 colher de requeijão light (30kcal)
1 xíc. de café com leite (40kcal)
1 pedacinho de pão sírio (?)

Ceia:
1 fatia pequena de bolo de fubá (300kcal - que horror!)

Total: +ou- 1.200kcal



Beijinhos e um ótimo dia a todas!